Arch body: variante
Inizialmente vado a sezionare l’esercizio, ovvero vado a lavorare prima sulla parte inferiore poi su quella superiore. Consiglio a chi si avvicina per la prima volta a un esercizio di…
Roling like a Ball: Tutorial
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivo: automassaggio della colonna vertebrale. Principali muscoli coinvolti: addominali. Esecuzione: seduti all’inizio del materassino, ginocchia flesse, testa inclinata verso le ginocchia; mani sulle tibie e…
“Core stability”
L’allenamento per la stabilità del “core” permette di avere un maggiore controllo e una maggiore coscienza della muscolatura profonda dell’addome in grado di migliorare la postura, rendere più coordinati e…