In una società in cui l’obesità tende a diventare un flagello, una dieta sana è difficilmente considerata un problema. Inoltre è stato dimostrato che con una corretta alimentazione si possono…
Chi di noi non si è trovato o si trova ad affrontare momenti di avversità? Perdita del lavoro, crisi coniugale, perdita di una persona cara. Come diceva Nietzche quello che…
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivo: automassaggio della colonna vertebrale. Principali muscoli coinvolti: addominali. Esecuzione: seduti all’inizio del materassino, ginocchia flesse, testa inclinata verso le ginocchia; mani sulle tibie e…
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivi: mobilizzazione della colonna vertebrale; rafforzamento degli addominali, della catena cinetica posteriore, del baricentro corporeo (powerhouse), dei muscoli adduttori. Sensibilizzazione del -C shape (particolare…
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivo: stabilizzazione del bacino, rafforzamento dei muscoli addominali e dei flessori del collo. Esecuzione: sdraiati supini, braccia lungo il corpo. Sollevate testa e spalle dal…
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivo: coordinazione tra respirazione e movimento; rafforzamento isometrico dei muscoli addominali. Esecuzione: sdraiati supini, braccia distese lungo i fianchi e palmi delle mani rivolti a…