Ortoressia: quando il mangiar sano diventa una ossessione
In una società in cui l’obesità tende a diventare un flagello, una dieta sana è difficilmente considerata un problema. Inoltre…
10 MODI PER ESSERE PIU’ RESILIENTI
Chi di noi non si è trovato o si trova ad affrontare momenti di avversità? Perdita del lavoro, crisi coniugale,…
Roling like a Ball: Tutorial
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivo: automassaggio della colonna vertebrale. Principali muscoli coinvolti: addominali. Esecuzione: seduti all’inizio del materassino, ginocchia…
Roll up: tutorial
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivi: mobilizzazione della colonna vertebrale; rafforzamento degli addominali, della catena cinetica posteriore, del baricentro…
Single Leg Stretch: Tutorial
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivo: stabilizzazione del bacino, rafforzamento dei muscoli addominali e dei flessori del collo. Esecuzione: sdraiati…
The Hundred: Tutorial
Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivo: coordinazione tra respirazione e movimento; rafforzamento isometrico dei muscoli addominali. Esecuzione: sdraiati supini, braccia…