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Up&Down: Tutorial

Obiettivo: stabilizzazione del bacino, rafforzamento dei muscoli addominali. Esecuzione: sdraiati supini con entrambe le mani sotto la testa, gomiti larghi. Staccare testa e spalle dal suolo, mantenendo il margine inferiore delle scapole…

Roll up: tutorial

Categoria: esercizi di Pilates a terra, livello base. Obiettivi: mobilizzazione della colonna vertebrale; rafforzamento degli addominali, della catena cinetica posteriore, del baricentro corporeo (powerhouse), dei muscoli adduttori. Sensibilizzazione del -C shape (particolare…

PILATES: I BENEFICI DEL METODO

Tra i principali benefici che si riscontrano praticando “Pilates” frequentemente si annoverano: -ventre piatto -addominali scolpiti -tonificazione muscolare -rafforzamento del fisico -correzione della postura. Un recente studio ha anche dimostrato…