Il pilates si basa su 6 principi fondamentali.

Concentrazione: elemento indispensabile per eseguire tutti gli esercizi e movimenti. La giusta concentrazione è raggiungibile attraverso una profonda attenzione alla psiche e al corpo.

Controllo: insegna a non essere sempre e solo al servizio del corpo.

Baricentro: deve essere costantemente irrobustito e rinvigorito attraverso specifici esercizi che ridurranno anche la tendenza alla comparsa di fastidiose rachialgie.

Fluidità dei movimenti: gli esercizi devono essere eseguiti con grazia e tranquillità, così come nella danza. Nessun movimento deve risultare troppo veloce o troppo lento.

Precisione: necessaria per eseguire tutti i movimenti, garantendo il perfetto bilanciamento del tono muscolare e la completa riuscita degli esercizi.

Respirazione: fluida, completa, profonda e adeguata al tipo di esercizio e movimento compiuto in quel momento. È necessario che sia coordinata e armonizzata con tutto il corpo e con ciò che deve affrontare.

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