HIIT “High Intensity Interval Training”
Prisoner Squat + Criss Cross; 20" work + 10" rest + 20" work; Tutto per 20'. Buon Allenamento! ...
#fitness
Allenamento gambe in sala pesi
Leg extension:Β Γ© un esercizio monoarticolare. La posizione di partenza vede l'atleta seduto sulla macchina con le ginocchia flesse. L'esercizio consiste...
Addominali con il Pilates
Double leg stretch Categoria:Β esercizi Pilates a terra, livello base. Obiettivo:stabilizzazione del bacino, rafforzamento dei muscoli addominali e dei flessori del...
Allenamento pettorali in sala pesi
Distensioni panca piana con bilanciere. Γ un esercizio base. La posizione di partenza vede l'atleta sdraiato supino, sulla panca piana...
Arch body: variante
Inizialmente vado a sezionare l'esercizio, ovvero vado a lavorare prima sulla parte inferiore poi su quella superiore. Consiglio a chi...
Piccoli suggerimenti alle donne che decidono di iscriversi in palestra
Spesso, purtroppo accade che nei centri fitness il "trainer di turno" consiglia alle donne, che si iscrivono in palestra, le...
Core training con fitball
Vi propongo due esercizi finalizzati al potenziamento e al miglioramento di: equilibrio, postura, tonicitΓ , resistenza muscolare e definizione addominale. Buon...
I “canguri” della sala attrezzi
Li osserviamo saltellare da un attrezzo a un altro, secondi contati, carichi bassissimi, ripetizioni alla velocitΓ della luce, dalle 3...
Il Plank
"PLANK"Β in inglese vuol dire tavola. Mettiti in ginocchio con i gomiti a terra esattamente sotto le spalle, porta indietro le...
Addominali alti e bassi…un po’di chiarezza!
Nel 2017 sento ancora parlare di addominali alti e addominali bassi...che tristezza!!! Non esistono esercizi che facciano lavorare solo gli...
